Питание для глаз

Версия для печатиОтправь ссылку другу

Правильное питание - важное условие сохранения зрения.

Какие же витамины особенно необходимы для глаз?
Это витамины A,B,E,C

В каких продуктах содержатся  эти витамины?

Витамин A - морковь, тыква, помидоры, салат, зеленый горошек, зеленый лук, творог, печень, абрикосы.
Витамин B - овощи, грибы, кисломолочные продукты, крупы.
Витамин C - шиповник, картофель, квашеная капуста,  смородина, цитрусовые.
Витамин E - пророщенная пшеница, подсолнечное масло, облепиховое масло.

Какой должна быть пища?
Натуральной, легкоусвояемой.

Что нужно ограничить?
Белый хлеб, сладости, соль.

Что нужно включить в рацион?

1. Морковный сок - курс 1 месяц. 2 раза в год 0,5-1 стакана в день (можно чаще пожеланию).
2. Сок петрушки - 30-40 мл в день (растворяя в воде или смеси с другим соком).
   • смесь этих соков укрепляет кровеносные сосуды, восстанавливает остроту зрения при напряженной работе глаз.
3. Сок свеклы - мощное очищающее действие на организм (можно добавлять к смеси соков моркови и петрушки - 2  столовые ложки).
4. Свежие ягоды, фрукты - выводят из организма свободные радикалы, омолаживают, очищают организм, а это необходимо для хорошего функционирования глаз и всего организма.
5. 2 раза в год полезно провести промывание кишечника, 3 раза в год - активированный уголь принимать натощак 7-10 дней, 1 таблетка на 10 кг веса. Эти процедуры создают оптимальные условия для усвоения витаминов организмом и оказывают общее оздоравливающее действие.
6. Поливитаминные препараты 2 раза в год.