Что такое эллиптический тренажер. Советы по выбору тренажера

Версия для печатиОтправь ссылку другу

Орбитрек – это универсальный способ тренировки. В вашем распоряжении будет беговая дорожка, кардиостеппер и велотренажер. Этот вариант тренажеров уже признан самым востребованным среди всех снарядов и совершенно безвреден для тела. Во время работы педали тренажера равномерно перемещаются по эллиптической дуге, от чего идет самая минимальная нагрузка на хребет и ноги, но зато качественно нагружается мышцы живота, спина и ноги, и еще создается нагрузка на мышцы плечей и руки. Нагружаются мышцы ягодиц, уходит вес, усиливается выносливость. Занятия на этом тренажере подходят людям с минимальным уровнем физической готовности, и, кроме того, людям в возрасте и детям.

Виды эллиптических тренажеров

Эллиптические тренажеры подразделяют на следующие типы:

1. Механические

2. На магнитной тяге

3. Электромагнитные (эргометры)

Остановимся конкретнее на каждом из видов:

Механические орбитреки — наиболее дешевые из всего ряда прототипов. Система торможения в данном типе зиждется на уменьшении натяжения или натяжении передачи ремня. Приводится он в движение силой тренирующегося. Минусы подобного вида — работает дольно громко и недостаточно однородно.

Магнитные эллиптические тренажеры — тренажер умеренный по стоимости. Магнитным он именуется, по той причине, что система его замедления основывается на приближении и уходе магнита от маховика. Контроль нагрузки производится вручную. Функционирует он почти без шума, весьма долговечен, не имеет недостатков и удобен. При работе на нем, устанавливается более равносильная регулировка напряжения.

Электромагнитные эллипсоиды — самые долговечные, самые тихие с точнейшей регулировкой напряжения. Они в своей конструкции включают электрическую систему торможения. Данная система торможения настраивается компьютером тренажера и позволяет с помощью встроенного электродвигателя более точно, нежели иные методы торможения, контролировать тормозящий магнит и через это менять настройки. Обычно, на эллиптических тренажерах усилие задается программно, и нужно только лишь установить показатели и компьютер сам выберет необходимую нагрузку.

Параметры эллипсоидов, на которые нужно обратить свое внимание при приобретении

1. Вес маховика

Ходовые параметры увеличиваются с ростом веса маховика, чем он больше весит, тем более контролируемо ведется вращение педалей. Однако не надо забывать и о весе того кто тренируется: для людей среднего телосложения стоит выбирать маховик 5-10 килограмм. Для мужчин рекомендуется маховик от 8 кг и более.

2. Длина шага

Чем больше длина шага, тем сильнее эффект от занятия, тем большее количество мышц применены в тренировке. Лучшая длина шага для тренирующегося стандартного роста — сорок см. Для маленьких женщин лучшая длина шага эллипсоида 30-35 сантиметров.

3. Демонстрация характеристик о тренировке на мониторе

Конечно, для лучшего контроля над проведением тренировки и за состоянием тела, необходимо, чтобы монитор тренажера отображал все главные характеристики работы снаряда, такие как достигнутая скорость, пройденные метры, сердце, время тренировки.

Главные положения тела во время тренировки

Во время работы на эллиптическом тренажере вы имеете возможность использовать либо подвижные поручни, либо режим неподвижности.

Основное положение:

В текущем положении задействуются все главные группы мышц. Тело обязано быть расположено вертикально. Не опускайте голову вниз.

Движение назад:

При выполнении движения назад максимально сгибайте ноги в коленях. Сильная нагрузка попадает на ягодичные мышцы и подколенное сухожилие.

Тренировка бедер и икроножных мышц:

Наибольшую нагрузку на бедерные мышцы (квадрицепсы) и икроножные мышцы можно получить, наклонившись вперед.

Тренировка ягодичных мышц и растяжка сухожилия под коленом:

Для большей нагрузки отклонитесь назад и примите положение, очень похожее к сидячему положению.

Если вы задумали приобрести эллиптический тренажер для дома, навестите спортивный тематический ресурс прямо сейчас. В это время эллиптические тренажеры только начинают завоевывать признание нашего потребителя. Сейчас еще немногие успели признать все преимущества этого оборудования. Вспрочем, те, кто уже хоть раз позанимался на эллипсоиде или орбитреке, без всякого сомнения утвердят, что это самый лучший из имеющихся снарядов. Также хотелось бы сказать, что соотношение цена/качество в эллиптическом тренажере совмещается наиболее гармонично. По материалам сайта sport-komplekt.ru.